¿Qué es Mindfulness? Quiero explicártelo de este modo: Mindfulness es una palabra en inglés, si intentamos traducirla al español sería algo como “atención plena” o “consciencia plena”. Atender y ser conscientes de nuestro presente. De este instante. Del aquí y el ahora. Mindfulness se puede entender también como un estado mental en donde la prioridad es conectar tu atención con lo que sucede en tu presente.

Se ha estudiado que, en la depresión, por ejemplo, nuestra atención se focaliza en el pasado, en todo aquello que “pudimos o debimos” haber hecho, pero no lo hicimos. En nuestros “errores” o en lo que nos dijeron las personas hace un tiempo. Nos fijamos a dichos pensamientos y adaptamos nuestro accionar a ellos. No sólo recordamos las situaciones del pasado si no que las vivenciamos una y otra y otra vez.

En la ansiedad, la persona mantiene su atención en el futuro, en lo que sucederá o podría suceder, por ejemplo: “Cuando tenga 30 años más”, “Cuando fallezcan mis seres queridos”, “Cuando tenga que exponer”, “Cuando tenga que ir a trabajar”, “cuando tenga el examen”(…). Nos la pasamos pensando en el futuro y nuestra mente se queda allí anticipándose a los hechos y situaciones lo que nos genera una angustia significativa todo el tiempo.

Entonces, cuando entrenamos esa habilidad de conectar con el presente, nuestra mente ya no está creándonos historias de lo que fue o de lo que sucederá, si no que se conecta con lo que hay en este momento. Pero, desarrollar esa habilidad no es una tarea fácil porque no estamos acostumbrados a estar atentos al aquí y al ahora. Nuestra mente está divagando todo el tiempo y un ejemplo de ello es que cuando estamos comiéndonos un helado, nuestra atención no está en el helado si no en las cosas que tenemos que hacer y nuestros días los vivimos distraídos de este instante.

Mindfulness es un enfoque que nos invita a vivir conscientemente, con aceptación y sin juzgar. ¿Qué quiere decir con aceptación y sin juzgar? Lo entenderás cuando practiques. Bienvenid@ a la práctica.

Te comparto que existen unos programas estandarizados y estudiados científicamente que incorporan este enfoque y trabajan con situaciones cotidianas que impliquen estrés, ansiedad, cambios significativos en el estado del ánimo y funcionan como programas complementarios para la ansiedad generalizada, crisis de pánico, fobias, depresión, dificultades en el sueño, ansiedad académica y laboral, entre otros.